昨日はお休み。

土曜日出勤した分の振替休日でした。

ちゃんと振替休日があるんです、うちの会社。

二連休は恋しくなるけど個人差です。

さて、このブログ。

なるべく毎日更新したいと決めていますが、昨夜のこと。

久々に買った漫画を読みふけり、気が付けば午前二時。

明日は仕事。ゆえに早く寝なきゃ、と更新せずに寝ました。

すみません。ちゃんと毎日更新します。

↑夜更かしの犯人『極黒のブリュンヒルデ』。

  結構面白かったです。

さて話を戻して、昨日やったこと。

【9:00～12:00】

　PCをイジイジ。調べもの。

【13:00～16:00】

　ジムで筋トレ。

【16:00～17:30】

　移動、ひとっ風呂。

【17:30～21:00】

　買い物。

【21:00～AM 2:00】

　漫画。

なんかもう少し有意義に過ごしたい気もします。

もっとなんかできたかなあ。

それで、ジムの話ですが。

話によると、100kcal消費するのに必要な運動量は、

筋力トレーニングであれば13分程度。

いい機会なので、一時間半みっちりやってみました！

【メニュー】

・腹筋　30回×3セット

・ダンベルスクワット　50×2セット

・レッグプレス　40kg×50回

・バーベルスクワット　30回×3セット(20kg2セット,10kg1セット)

・インクラインダンベルフライ　30回×2セット　(9kg)

・ベルトを横に引っ張るやつ　100回くらい

※ジムの写真無いっす。ブログ初心者の怖いところです。

実は私、高校時代は体育会系だったので、筋トレは苦手ではありません。

(同じ身長で体重は62kgでした。どうしてこうなった)

「ふふっ、見た目とのギャップにジムの事務員さん驚くだろうなあ……（ニヤニヤ）」

　などという気持ちも多分どっかにあったと思います。

　だが久々にやってみると、かなりヘトヘトに。

　いい汗かきました。うん。

　また、平日日中のこの時間帯は近所のお爺さんたちが多く集まっていますが、

　結構ガチでやってたりします。

　レッグプレスとかもう、ガンガンやってるし。

　舐めていた気持ちは一切ありませんが、「しっかりしてるなぁ……」と尊敬。

　ちなみに行きと帰りは荷物を背負ってダッシュ！

　40分くらいかかったかと思います。

<食べたもの>

朝昼　生ハム　160kcal

　　　ヨーグルト　50kcal

　　　ヤクルト　100kcal

夜　　ささみ焼き　165kcal

合計　475kcal

今日は一日で、「この生ハムとヨーグルトにしよう」くらいの気持ちでした。

夜は、ささみを焼いて食べる。カロリー消費は抑えられたかと。

驚いたのがヤクルトはあの一本で50kcalするということ。

知らなかったー。

<運動量>

上記　700kcalほど。

ランニング　200kcalほど。

計900kcal

<体重>

88.7kg

なんとか88kg台に。

筋トレ終えた直後は88.4kgでしたが、その後の水分補給でこの結果に。

まあ、割と有意義だった気がします。

さて、明日も頑張ろう。

毎日更新ってキツイな！

ブログを書くときiPhoneで撮った画像をメールでこっちに送るのですが、

何故かメール受信できないみたいになってたし。

(原因はよく分からないですが、復旧したのでまあいいか)

さて、24,25日ですが。

24日は実家に帰っていました！

ちなみに実家は毎日日本最高気温を叩きだしている某市です。

最近ズル林なんて言われてますが……やっぱクソ暑い！

本当、駅に降りてみると分かりますが、ワンランク上の暑さです。

ズル林とか言ってる人は行ってみた方がいい……ホント。

さて、問題の提題の件ですが。

一日何してたかって言うと、プール行ってました。

地元の市民プールです。何もやることなかったんだもん。

<食べたもの>

朝　月見そば+かき揚げ　352kcal

昼　うどん+かき揚げ　1000kcal

夜　焼きそば　527kcal

合計

1880kcal

やべえ……やべえよ。

食い過ぎだよ……。

両親に勧められるがままに食べてましたね。

朝昼かき揚げ食ってんのは、朝久しぶりにかき揚げ食ったら美味かったから。

アホですね。(反省の色なし)

<今日の運動量>

水泳700kcal

一時間くらい、平泳ぎ、ウォーキングなどやってました。

一時間なのは閉園ギリギリに行ってたから。

結構楽しかったです。

<今日の体重>

91.4kg

まああんだけ食ってりゃそうなるわな。

【25日】

月曜日なので、普通に働いていました。

私は土曜に出勤することが多いのですが、

ほとんど毎週土曜日出てると感覚がおかしくなってきますね。

土曜仕事を終えると、

『ああ、今週も終わったなあ。明日休みだ。でも明後日出勤だわ』

みたいな。

週末のワクワク感が無くなってきますね。二連休ってデカい。

さて、そんな週初です。

<食べたもの>

朝　納豆ごはん　350kcal

　　ベーコンエッグ　270kcal

昼　肉うどん　400kcal

　　油淋鶏(ミニサイズ)　210kcal

夜　レバ刺し　137kcal

　　馬刺し(8切れ)　100kcal

　　サワー　210kcal

合計

1677kcal

<運動量>

カラオケ　11曲　110kcal

<体重>

90.4kg

体重っていったい……。

まあ、元の体重が重いので増減は激しいですが。

ちなみに今朝計ったら89.2kgでした。

うーん。

毎日更新って結構しんどいなー……などと感じます。

昨日も今日も仕事でした。食べたものもよく覚えてない……！

というか、一昨日は保存したはずのデータが何故か消えてて、

え、えー……って感じでした。

つっても、まあ、毎日書くことを心掛け、

少しずつ体重を減らせるように頑張ろう

<22日>

90.1kg

食べたものはサラダと運動はランニング！せめて80台にとおもったのですが。

<23日>

90.8kg

主にサラダを食べました。しかし、病院での検査のため、運動はできず……

また、とある事情で食べる量が多かった。

<23日>

91.2kg

飲み会に誘われてしまった。運動もなし。うーん。

<結論>

増えた。

マジかよ。