昨日はお休み。

土曜日出勤した分の振替休日でした。

ちゃんと振替休日があるんです、うちの会社。

二連休は恋しくなるけど個人差です。

さて、このブログ。

なるべく毎日更新したいと決めていますが、昨夜のこと。

久々に買った漫画を読みふけり、気が付けば午前二時。

明日は仕事。ゆえに早く寝なきゃ、と更新せずに寝ました。

すみません。ちゃんと毎日更新します。

↑夜更かしの犯人『極黒のブリュンヒルデ』。

  結構面白かったです。

さて話を戻して、昨日やったこと。

【9:00～12:00】

　PCをイジイジ。調べもの。

【13:00～16:00】

　ジムで筋トレ。

【16:00～17:30】

　移動、ひとっ風呂。

【17:30～21:00】

　買い物。

【21:00～AM 2:00】

　漫画。

なんかもう少し有意義に過ごしたい気もします。

もっとなんかできたかなあ。

それで、ジムの話ですが。

話によると、100kcal消費するのに必要な運動量は、

筋力トレーニングであれば13分程度。

いい機会なので、一時間半みっちりやってみました！

【メニュー】

・腹筋　30回×3セット

・ダンベルスクワット　50×2セット

・レッグプレス　40kg×50回

・バーベルスクワット　30回×3セット(20kg2セット,10kg1セット)

・インクラインダンベルフライ　30回×2セット　(9kg)

・ベルトを横に引っ張るやつ　100回くらい

※ジムの写真無いっす。ブログ初心者の怖いところです。

実は私、高校時代は体育会系だったので、筋トレは苦手ではありません。

(同じ身長で体重は62kgでした。どうしてこうなった)

「ふふっ、見た目とのギャップにジムの事務員さん驚くだろうなあ……（ニヤニヤ）」

　などという気持ちも多分どっかにあったと思います。

　だが久々にやってみると、かなりヘトヘトに。

　いい汗かきました。うん。

　また、平日日中のこの時間帯は近所のお爺さんたちが多く集まっていますが、

　結構ガチでやってたりします。

　レッグプレスとかもう、ガンガンやってるし。

　舐めていた気持ちは一切ありませんが、「しっかりしてるなぁ……」と尊敬。

　ちなみに行きと帰りは荷物を背負ってダッシュ！

　40分くらいかかったかと思います。

<食べたもの>

朝昼　生ハム　160kcal

　　　ヨーグルト　50kcal

　　　ヤクルト　100kcal

夜　　ささみ焼き　165kcal

合計　475kcal

今日は一日で、「この生ハムとヨーグルトにしよう」くらいの気持ちでした。

夜は、ささみを焼いて食べる。カロリー消費は抑えられたかと。

驚いたのがヤクルトはあの一本で50kcalするということ。

知らなかったー。

<運動量>

上記　700kcalほど。

ランニング　200kcalほど。

計900kcal

<体重>

88.7kg

なんとか88kg台に。

筋トレ終えた直後は88.4kgでしたが、その後の水分補給でこの結果に。

まあ、割と有意義だった気がします。

さて、明日も頑張ろう。